Как контролировать вес во время беременности?
Правильная прибавка массы тела — важный показатель здорового течения беременности. Наш калькулятор поможет вам:
- Определить нормальный диапазон набора веса для вашего ИМТ
- Сравнить фактическую и рекомендуемую прибавку
- Получить персональные рекомендации
Как пользоваться калькулятором?
- Введите:
- Вес до беременности
- Рост
- Текущий вес
- Неделю беременности
- Получите подробный анализ:
- Категория ИМТ
- Рекомендуемая прибавка за всю беременность
- Ожидаемая прибавка к вашей неделе
- Оценка вашего текущего набора
Пример: При росте 170 см и весе 60 кг до беременности (ИМТ=20.8):
- Норма набора — 11.5-16 кг
- На 20 неделе ожидается +5-6 кг
Нормы набора веса по триместрам
| ИМТ до беременности | 1 триместр | 2 триместр | 3 триместр | Всего |
|---|---|---|---|---|
| <18.5 (недостаток) | +2 кг | +5 кг | +5.5 кг | 12.5-18 кг |
| 18.5-24.9 (норма) | +1.5 кг | +5 кг | +5 кг | 11.5-16 кг |
| 25-29.9 (избыток) | +1 кг | +3.5 кг | +3.5 кг | 7-11.5 кг |
| ≥30 (ожирение) | +0.5 кг | +2.5 кг | +2 кг | 5-9 кг |
Почему важен контроль веса?
✔ Снижает риск:
- Гестационного диабета
- Гипертонии
- Осложнений в родах
✔ Обеспечивает правильное развитие ребенка
💡 Совет: Взвешивайтесь 1 раз в неделю утром натощак в одной одежде.
Что делать, если вес выходит за нормы?
- При недоборе:
- Увеличьте калорийность питания
- Добавьте полезные жиры (орехи, авокадо)
- При переборе:
- Замените быстрые углеводы на сложные
- Добавьте безопасную физическую активность
⚠ Важно! Любые изменения в питании согласовывайте с врачом!
📊 Проверьте свой набор веса прямо сейчас — это займет 1 минуту!
Полезен ли материал?
1 / 0
